0 kcal

[...] średnio co 3 godziny, pierś z kurczaka wymieniam na ryby, ryż na chleb pełnoziarnisty, tuńczyka na twaróg półtłusty. Z wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to 2900-3000 kcal, natomiast staram się trzymać deficyt na poziomie ok. -500. Do pomocy w tym służy mi kalkulator ilewazy.pl lecz nie zawsze się to udaje i zdarza się, że przekroczę swój [...]

[...] łyżka stołowa taka jaka wpier*****sz zupe ;) mleko 2% 250ml Gainer jakiś owoc np jabłko, pomarańcz lub banan 6.posiłek(przed snem) ser twarogowy półtłysty 150g/200g wartość kcal powyżej 3000 (nie liczyłem) Trening Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. 12-15p - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. 12-15p - Rozpiętki [...]

[...] nieistotne :) Zależy mi najbardziej na kaloryferku ale zdaje sobie sprawę, że miejscowe spalenie nie wystepuje więc liczę sie z tym wszystkim. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal (85g tł-265g ww-220g b/kg mc). Wklejam dietę i trening którą sam układałem. Prosiłbym o zerknięcie i ewentualną ocenę, porady, wskazówki etc. Aha przepraszam za [...]

[...] w miejscu niedostępnym dla dzieci. Skład Wartość odżywcza w 5g: - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g - L-Leucyna 2,5g - L-Izoleucyna 1,25g - L-Leucyna 1,25g - Witamina B6 2 mg Wartość energetyczna w 5 g.: 85 kJ / 20 kcal. Skład: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, Witamina B6. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 15:21:28

[...] dostepnośc aminokwasów rozgałezionych dla tkanki mięśniowej. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza (wartości średnie) w 100 g: Wartość energetyczna: 1583 kJ (371,5 kcal) Białko 85 g; Tłuszcz 3,5 g; Węglowodany 0 g; Zawartość aminokwasów w 100 g: Alanina 25,0 g; Izoleucyna 20,0 g; Leucyna 25,0 g; Walina 20,0 g. Sposób użycia: ***Sposób [...]

[...] Do tych ktozy nie maja przykrywki na patelnie mozna wczesniej podsmazyc/ugotowac na rosolku i dopiero na sam koniec dodac i krotko podsmazyc w sosie. Wartosci odzywcze: 355 kcal 12,5 grama wegl. 51 gram bialka 11 gram tluszczu 14% weglowodanow Danie nadaje sie na diety LOW CARB lub jako dodatek do ryzu. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu [...]

2500 kcal 180g białka = 720kcal 270g wegli = 1080 74 tluszcze = okolo 700kcal Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 17:00 Posiłek 5 - 20:00 Posiłek 6 - 22:30 B /W/T Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 #1 [...]

[...] obecnie jestem pod opieką ortopedy i rehabilitanta, wykonuje ćwiczenia rehabilitacyjne). Jestem też pod stała opieką endokrynologa (niedoczynność tarczycy). Mój BMR to 2300 kcal. Poniżej załączam także zdjęcia sylwetki i oczywiście ankietę. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] Tył: http://img17.imageshack.us/img17/5081/tylsl.jpg Diety jako takiej wyliczonej nie posiadam lecz jem dziennie okolo 3000-3500 kcal. Wiem na pewno ze jestem na plusie bo tyje. Jem tylko pelnowartosciowe produkty typu ser bialy z oliwa na kolacje, po treningu ryz z miesem, rano chleb czarny z szynka i [...]

[...] Suplementacja: -50g białka w dni treningowe po treningu: whey protein complex 100 Olimp -omega 3 po śniadaniu i obiedzie Dzienna wartość kaloryczna: około 1400-1600 kcal Trening Siłka 3 dni w tygodniu: niedziela, wtorek czwartek, Basen: poniedziałek i środa Brzuszki 5 razy w tygodniu W różne dni mecze piłkarskie ze znajomymi. (Możliwe [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MASS-DOMINATOR Porcja 2 Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 3628g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 468 kcal Węglowodany 87,3g Tłuszcz 3,8g Profil aminokwasowy w 100g produktu: Izoleucyna 4,7 g Leucyna 7,6 g Lizyna 5,7 g Walina 5,2 g Fenyloalanina 4,8 g Treonina [...]

witam. po dłuższym czasie obserwacji forum i zapoznawania się z informacjami (w przypadku tego tematu o ckd) postanowiłem, korzystając z wolnego czasu, obniżyć poziom tłuszczu. zaznaczam, że nie chcę zamienić ckd na dietę zbilansowaną, nie uważam też, że powinienem przejść na dietę masową ;) w celu skontrolowania, czy dobrze zrozumiałem wszystkie [...]

[...] sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x2kg, 2x5kg Dieta : Na chwilę obecną dziennie wychodzi średnio: 2100-2200 kcal, 180-190 białko, 280-290 węglowadany i ok 30g tłuszcz Przeciwskazania medyczne : Tylko do aerobów mocniejszych (chyba) ze względu na genetyczne obciążenie (jeżeli w [...]

[...] tak oszukiwac samej siebie i zastanowie sie piec razy czy ja na prawde mam ochote na ten kawalek czekolady. diety... temat rzeka, juz wiem ze wszystko robilam zle, za malo kcal, za malo bialka i juz wiem z czego wynikaly moje napady glodowe, konczace sie pochlanianiem takich ilosci slodyczy. jak na razie po przeczytaniu linkow o odchudzaniu [...]

[...] stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SAA Core Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 16 kcal Białko 4 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Kompleks aminokwasów w tym głownie: alanina, glicyna, seryna, walina, treonina 4008 mg

[...] około 3 miesięcy zwiększyłem regularność posiłków, oraz treningową. Zacząłem z wagą 103 kg na podstawowym bilansie kalorycznym wyliczonym ze wzoru TDEE. Ścinałem o około 300 kcal co miesiąc. Widzę że w sylwetce następuje rekompozycja, zależy mi jednak szczególnie na redukcji tkanki tłuszczowej przed budową właściwej masy mięśniowej. Stąd moje [...]

[...] to 70% sukcesu niezależnie od tego co chcemy osiągnąc duża masę czy tez dobrą rzeźbę.Dieta opiera się na makroskładnikach i kaloriach ( Białka,Węglowodany,Tłuszcze ) oraz kcal dzięki kalkulatorom kalori wiemy jakie mamy zapotrzebowanie kaloryczne dziennie-dzięki temu możemy ułożyć diete ( Dodajemy Kalorii-masa ) (Odejmujemy [...]

[...] nie podoba mi się moją sylwetka, więc jak wiele z nas próbowałam różnych sposobów "odchudzania" (skończyło się na jedzeniu prawie samych węglowodanów i to w b. małej ilości kcal... od paru tygodni solidnie czytam i się nawróciłam.) Skończyło się na tym, że nie mam żadnych mięśni, na tułowiu i dekolcie widać mi żebra + mały biust, a na pupie i [...]

[...] ognia, z drugiej strony wiem ze jakas ich ilosc jest niezbedna. Przykladowo, dodanie nieduzej ilosci ryzu, makaronu itd do 2 posilkow w ciagu dni skonczylo sie przybraniem na wadze 3kg - i to nie miesni :( Wg tabel wagowo wyglada to mniej wiecej tak: kcal=2000, bialko=240, tluszcz=70, weglowodany=80. Uprzejmie prosze o porady. Z gory dziekuje!

[...] prosty 180cm czy 182 cm, Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: zdrowe jedzenie kcal nie liczę intuicyjnie jem Suplementy: WPC,Bulk,Omega-3,Witaminy,kreatyna,BCAA Ćwiczę 3 dni w tygodniu na siłce(Poniedziałek,Wtorek,Piątek) po treningach na siłce [...]